Comment faire : Adho Mukha Svanasana

Malgré les apparences, le Chien tête en bas est une posture de détente qui permet de faire circuler instantanément l’énergie dans tout le corps.

Les hanches et les jambes forment un angle, et les pieds et les mains sont fermement pressés au sol dans le but de former un V inversé avec le corps. Pour réussir à poser vos talons au sol, vous pouvez étirer vos ischio-jambiers en pratiquant régulièrement cette posture, ainsi que la Pince debout et assise. Les muscles des bras et des jambes sont vigoureusement sollicités. Le Chien tête en bas renforce les quatre muscles qui recouvrent les épaules telle une “cape” et maintiennent l’articulation de l’épaule dans sa cavité. On ne le devinerait pas, mais c’est une posture de détente ! Elle soulage les maux de tête (légers), certains maux de dos, le stress et la fatigue, et aide en cas d’insomnie. Voici quelques conseils pour tirer le maximum de bénéfices de votre Chien.

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