Comment faire : Supta Virasana

Un vrai héros fait preuve de courage et de ténacité, mais aussi de sagesse et de patience. C’est ce que montre le Héros allongé.

Cette asana peut être assez éprouvante pour les genoux et les chevilles. Laissez donc votre corps s’habituer à son étirement intense en avançant par étapes : commencez par poser les mains par terre, derrière vous. Une fois que vous vous sentez détendu dans cette position, pliez les bras et laissez-vous porter par vos avant-bras. Puis, si vous vous en sentez capable, posez le sommet du crâne par terre – et peut-être même, pour finir, le dos entier. La récompense sera à la hauteur de vos efforts : cette posture masse le bas du dos et soulage les jambes lourdes.

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