Comment faire : Urdhva Dhanurasana

La Roue est une flexion arrière qui donne un véritable regain d’énergie.

Cette posture fait travailler les muscles contre la force de gravité, mais malgré ce qu’on pourrait croire, il ne s’agit pas juste d’utiliser la force brute des muscles des bras. En effet, les jambes, les poignets et les épaules supportent une grande partie du poids. Ne vous épuisez pas à la tâche : faites des mouvements lents et suivez votre respiration. Faites les plus gros efforts à l’expiration. Posez le sommet du crâne au sol et reposez-vous un instant, avant de soulever le corps et d’étirer les bras et les jambes.

Vous trouvez ça trop difficile ? Exercez-vous d’abord en posant les mains sur deux blocs placés contre le mur. Pratiquez toujours en douceur et en sécurité.

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