Libérer l’énergie féminine

La professeure de yoga MINAKO KOMATSU, elle-même atteinte d’endométriose, a développé une pratique qui soulage les femmes touchées par cette maladie chronique. Entre lâcher-prise et acceptation, la yogini originaire du Japon invite à s’écouter au plus profond de soi.

Atteinte d’adénomyose, une forme d’endométriose interne, Minako a souffert très jeune de règles très douloureuses. Selon elle, la manifestation de l’endométriose chez les femmes serait une expression somatique de la puissance féminine comprimée. « J’ai remarqué que les femmes qui décident d’accorder une place plus importante à une sphère de leur vie où elles n’osaient pas laisser exprimer leur puissance féminine voient une diminution des douleurs et des symptômes liés à leur endométriose. » Finalement, pour la yogini, ce parcours de guérison doit surtout être accompagné d’une écoute toute particulière de notre rythme et de notre cycle menstruel, afin d’accorder une juste place à notre puissance féminine.

Qu’est-ce que l’endométriose ?
Chez les personnes atteintes d’endométriose, l’endomètre, c’est-à-dire le tissu de la paroi interne de l’utérus, se développe en dehors de celui-ci. Ce qui cause des douleurs et provoque parfois la formation de nodules et de kystes, des adhérences entre les organes, et réduit la fertilité. Il s’agit d’une maladie chronique qui touche 10 à 15 % des femmes en âge de procréer.

La série en images

  • 1. LE BALAYAGE

    • Debout, vos pieds sont écartés à la largeur de votre bassin, les mains jointes.
    • Inspirez, levez les bras vers le ciel et respirez par le nez. Tournez les paumes des mains vers l’extérieur.
    • À l’expiration, descendez les bras avec l’intention de balayer autour de vous l’énergie qui ne vous appartient pas.
    • Inspirez de nouveau, levez les bras vers le ciel. Tournez les paumes des mains vers l’extérieur et à l’expiration, balayez l’énergie autour de vous pour revenir à votre propre présence. Répétez 3 fois.
  • 2. LA POMPE SACRÉE

    • Les jambes écartées à la largeur de vos épaules, vos pieds sont parallèles, les mains devant le front.
    • À l’expiration, fléchissez les genoux. À l’inspiration, poussez les mains vers le sol.
    • En remontant, tendez les bras devant vous et, à l’expiration, poussez les mains vers le sol.
    • À l’expiration, descendez de nouveau et imaginez votre souffle traverser le sommet de votre tête et le long de votre colonne vertébrale, jusqu’au coccyx. À l’inspiration, imaginez que votre souffle remonte du coccyx jusqu’au sommet de votre tête.
  • 3. LA SALUTATION LUNAIRE

    • À l’inspiration, mettez votre jambe droite en arrière, le genou gauche fléchi au-dessus du pied. Restez pendant 5 à 7 respirations lentes et profondes.
    • À l’inspiration, descendez en Planche, puis venez en position du Cobra.
    • Expirez, et installez-vous dans la posture du Chien tête en bas.
    • Faites la même chose de l’autre côté.
  • 4. LE COBRA

    • Expirez, posez les genoux au sol suivis par le ventre et le front. Les mains sont de part et d’autre de votre poitrine, les coudes près du corps et les talons côte à côte.
    • À l’expiration, levez la tête et le buste. Les épaules éloignées de vos oreilles, poussez le sternum vers l’avant en rapprochant vos omoplates l’une de l’autre.
    • Inspirez sur 3 ou 4 temps, expirez sur 3 ou 4 temps.
    • À chaque expiration, relâchez les tensions au niveau du bas du ventre et de votre cage thoracique.
    • Restez 5 à 7 respirations.
  • 5. L’ÉTIREMENT DU CHAT-ENFANT

    • Faites la posture du Crocodile puis mettez-vous à quatre pattes.
    • Tournez les paumes des mains vers le ciel en posant les coudes puis le front. Reculez votre bassin sans que celui-ci se pose sur vos talons. Étirez votre dos au maximum. Restez 5 à 7 respirations.
    • Puis posez votre bassin sur les talons, placez les bras le long du corps et le front au sol. Les genoux sont écartés à la largeur du bassin.
  • 6. L’ÉTIREMENT LATÉRAL

    • Posez votre bassin à gauche de vos talons et votre main droite sur vos côtes.
    • Inspirez et levez votre bras gauche. Grandissez-vous vers le haut et penchez-vous légèrement sur le côté droit de sorte que tout le côté gauche s’étire.
    • Restez 5 à 7 respirations puis redescendez le bras.
    • Répétez de l’autre côté.
  • 7. L’AUTOMASSAGE

    • Asseyez-vous, les jambes devant vous. Commencez à frotter vos cuisses à l’intérieur, dessus, sur les côtés, derrière, puis de nouveau à l’intérieur.
    • Frottez les aines. Stimulez la circulation sanguine et lymphatique.
    • Frottez le sacrum ainsi que les deux côtés du bassin.
    • Posez les mains sur votre ventre et ressentez la chaleur aimante de vos mains et le mouvement de votre respiration.
    • Puis essayez d’établir une entente complice avec votre ventre.
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