Women’s spirit festival 2025

Le Women’s spirit Festival est née d’un rêve de Charlotte Saint Jean il y a plusieurs lunes, un festival qui accueille les femmes de tous chemins de vie. On vous encourage d’être vous, 100% authentique et libre d’esprit. Cette événement invite les femmes  à se réunir, respirer, bouger, partager, méditer ensemble. De dénicher l’esprit créatif et la sagesse sauvage.

Chaque mois de mai, ce festival devenu incontournable célèbre le féminin sacré dans toute sa puissance, sa douceur et sa créativité. Cette année, au cœur des pratiques de yoga et des moments de partage, le thème met à l’honneur la Force et l’Alignement Juste, invitant chacun·e à explorer l’équilibre entre puissance intérieure et harmonie profonde.

Le festival est niché dans la ville ancienne de Vaison la Romaine et ouvrira ses portes le weekend du 16 – 18 mai 2025. Charlotte Saint Jean & Catherine Declercq sont les gardiennes du festival, les âmes soeurs qui voyagent ensemble sur ce chemin de sororité avec la lumière de la marraine du festival,  Natasha St-Pier. Une célébration de la féminité dans une atmosphère de non-jugement, de célébration, de bienveillance et de gratitude.

women's spirit festival 2025

Au programme de l’édition 2025 :

Programme à venir

Informations et réservations : https://www.womenspiritfestival.fr/

Êtes-vous prêt à explorer les pouvoirs de votre esprit ?

Le samedi 21 juin 2025, une aventure incroyable vous attend au Grand Rex. Expériences extraordinaires revient pour une troisième édition qui va étendre encore davantage les territoires de la conscience humaine.

Cette année encore Yoga magazine est ravi d’être partenaire de cet événement !

Embarquez pour une journée exceptionnelle aux côtés d’experts visionnaires qui vous feront vivre des expériences uniques : hypnose, respiration, visualisation, mantras, vies antérieures, mémoire cellulaire, et bien plus encore. Plongez dans un voyage intérieur inoubliable et repartez avec des clés concrètes pour enrichir votre quotidien et révéler le meilleur de vous-même.

affiche expériences extraordinaires 3

Plusieurs experts passionnés et visionnaires ont conçu des expériences uniques et puissantes pour vous aider à découvrir les pouvoirs qui sont les vôtres : celui du souffle (Susan Oubari), celui de la visualisation (Thierry Lauret), celui des mantras (Tenzin Penpa), celui des mudras (Juliette Dumas) ou encore celui de la mémoire cellulaire (Françoise Nallet). Et si vous tentiez aussi d’explorer vos vies antérieures avec Geoffrey Secco, de voir sans les yeux avec Katharina Friedrich, ou encore de devenir votre propre maître avec Moundir Zniber ?

Découvrez le programme complet et réservez votre place sur www.fighterproductions.com

Compléteront ces huit expériences des conférences dont l’une vous donnera par exemple les clés pour dépasser l’impossible. Plusieurs reportages mettront également en lumière les avancées scientifiques dans la compréhension de nos capacités. Nouveauté cette année : vous aurez l’opportunité de recevoir, après l’événement, du contenu exclusif et des conseils issus des intervenants pour approfondir votre recherche.

Nous vous attendons nombreux ! Pour plus d’informations et pour réserver vos places rendez-vous ici : www.fighterproductions.com

Du yoga au quotidien

TEXTE Angélique Heijligers ILLUSTRATIONS Shutterstock

Si vous faites déjà du yoga depuis quelque temps, vous savez que les postures approfondissent peu à peu la connaissance que vous avez de votre corps. Chaque séance offre l’occasion de l’explorer plus en détail ; de sentir où résident les tensions musculaires, dans quelle posture vous pouvez repousser légèrement vos limites et dans lesquelles vous devez, au contraire, faire preuve d’un peu plus de douceur. Vous réalisez aussi que certaines postures peuvent libérer des émotions. Les postures du Guerrier, par exemple, donnent de la force, tandis qu’une ouverture du cœur fait circuler une chaleureuse énergie dans tout votre corps. Quant aux ouvertures des hanches, elles peuvent libérer des émotions inattendues.

Quand vous faites du yoga, vous sentez que votre corps et votre âme ne font qu’un, et qu’une posture de yoga, une méditation ou un exercice respiratoire peuvent vous aider à aller mieux physiquement, mais aussi mentalement. « Dans la tradition du yoga, l’âme représente un fragment du “divin”, du grand Tout, indissociable du corps, explique Marcel van de Vis Hei, professeur de yoga. Les postures soutiennent la santé physique, la méditation s’occupe de l’âme et le souffle forme un pont entre les deux. Voilà pourquoi le yoga, la méditation et le travail respiratoire peuvent soulager l’inconfort. Tout est toujours lié. » À long terme, les exercices réguliers représentent le meilleur remède possible, mais on a parfois besoin de solutions immédiates. Bonne nouvelle, le yoga permet aussi cela.

Pilates au mur

Quels sont les principaux bénéfices du Pilates au mur ?

Cette pratique soulage le poids du corps grâce à l’appui sur le mur contrairement aux machines qui sollicitent intensément les muscles, et à l’inverse de la pratique sur tapis qui ne supporte pas ce poids. Par exemple, la position en table inversée est beaucoup plus confortable contre le mur, car le poids des jambes est soulagé grâce à celui-ci. Le mur comme support permet aussi de mieux se recentrer sur l’engagement des abdominaux profonds, et rend la pratique plus accessible à tous les niveaux. Enfin, Le Pilates au mur est aussi plus accessible d’un point de vue financier car il suffit d’avoir un mur pour pratiquer, contrairement au Pilates Reformer qui nécessite l’utilisation de machines souvent très chères !

Quels éléments distinguent le Pilates d’autres disciplines qui lui ressemblent, comme le stretching ?

Le stretching vise à réaliser le mouvement en tant que tel tandis que le Pilates se concentre sur le chemin à réaliser pour exécuter le mouvement de façon sécuritaire. En Pilates, il faut apprendre à engager le Centre (les abdominaux et les muscles du plancher pelvien). Avant de bien faire les mouvements, il faut donc déjà apprendre à respirer. C’est pour cette raison que le Pilates représente un double challenge : il y a l’engagement du Centre, qui est un effort en soi, et l’exécution du mouvement pendant l’engagement de celui-ci.

Le Pilates permet aussi de se recentrer sur soi-même et sur son corps, envers lequel on accorde rarement assez d’attention au quotidien. Les bénéfices sont donc physiologiques et psychiques. D’un point de vue esthétique, cette pratique affine les muscles du corps et renforce les abdominaux profonds de façon sécuritaire. Ce dernier point est très important car les abdominaux jouent un rôle primordial pour la santé : ils maintiennent la colonne vertébrale en place et protègent les organes de la digestion et de la reproduction. Quand le Centre est bien engagé et consolidé, la qualité du sommeil, du transit et de la posture est nettement améliorée.

À quelle fréquence recommandes-tu de pratiquer ?

Le plus important est de choisir le moment qui convient le mieux à sa routine personnelle : certaines personnes sont du matin, d’autres du soir. Je recommande en revanche de démarrer doucement. Privilégiez des séances aux formats courts, plus faciles à caser dans un planning chargé, et intensifiez progressivement votre pratique si vous le pouvez. On pourrait s’imaginer qu’une pratique de 15 minutes ne sert à rien, mais c’est faux ! Des séances courtes et régulières seront beaucoup plus bénéfiques qu’une seule longue séquence réalisée occasionnellement. Par ailleurs, la clé du progrès est d’ajuster sa pratique en fonction de ses ressentis personnels.

Quels conseils donnerais-tu pour optimiser sa pratique ?

La priorité est de pratiquer en sécurité. Beaucoup d’exercices se font sur le dos, or la colonne vertébrale est très fragile d’un point de vue anatomique. C’est la raison pour laquelle vous aurez impérativement besoin d’un tapis épais. N’hésitez pas à vous filmer pendant vos séances pour mieux vous rendre compte de la réalisation du mouvement et le réajuster si nécessaire. Je conseille aussi à mes élèves de noter leurs ressentis après chaque séance. Cela aide à mesurer les progrès réalisés et à mieux se rendre compte des bénéfices de la pratique. Je rappelle enfin que le plus important est de rester bienveillant envers soi-même et surtout, de ne jamais craindre de ne pas réussir !

Retrouvez la suite des séries et exercices dans le nouveau numéro spécial Pilates au mur, en vente en kiosques le 10 octobre.

👉 Et maintenant, place à la pratique avec @jesuisunecoach et sa série guidée, pour une séance de Pilates au mur à faire à la maison. ✨

Nb : réalisez l’exercice de la Sirène (Mermaid) des deux côtés, à gauche puis à droite.

Propos recueillis par Méryl Puymirat Photographies et vidéo Audran Sarzier

Steaks de chou-fleur vegans

Pour 2 pers./Préparation : 35 min.

Ingrédients :

* 2 steaks de chou-fleur (coupez soigneusement 2 tranches d’environ 2 cm d’épaisseur dans le milieu d’un chou-fleur ; gardez intacts les tiges et les fleurons)

* 50 g de farine blanche

* 100 ml d’aquafaba*

* 50 g de chapelure

* 1 oignon vert, nettoyé et finement haché

* Huile de colza pour la friture

* Sel marin et poivre noir fraîchement moulu

Shichimi togarashi, en garniture

* Riz jasmin cuit et légumes vapeur, en accompagnement

Pour la sauce citron-gingembre

* 1 c. à s. de Maïzena

* 1 c. à s. d’huile de colza

* 1 c. à c. de gingembre fraîchement râpé

* Le jus de 2 citrons

* 3 c. à s. de sirop d’agave ou d’érable

* 1 pincée de cinq-épices chinois

* 50 ml de bouillon de légumes

* 1 c. à s. de tamari ou de sauce soja claire allégée en sel

* 1 poignée de ciboulette finement hachée

* L’aquafaba est l’eau de trempage des pois chiches. Quand vous achetez une boîte de conserve de pois chiches, il suffit de recueillir le liquide à l’aide d’une passoire et d’un bol.

Assaisonnez les steaks de chou-fleur de sel et de poivre. Versez la farine, l’aquafaba et la chapelure dans trois bols séparés.

Mélangez l’oignon vert et l’aquafaba. Roulez les steaks de chou-fleur dans la farine, puis dans l’aquafaba (en recueillant le plus de ciboulette possible) puis dans la farine à paner.

Faites chauffer une poêle peu profonde à feu moyen-vif et versez une couche d’huile de colza dedans. Faites chauffer à 160 °C (utilisez un thermomètre de cuisine).

Ajoutez les steaks de chou-fleur et faites frire 2 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’ils prennent une couleur brun doré et que le chou-fleur soit cuit, mais encore croquant.

Retirez la poêle du feu et gardez le chou-fleur au chaud dans le four, à température basse.

Pour la sauce, mélangez la Maïzena avec 2 c. à s. d’eau froide dans un bol pour créer une pâte. Faites chauffer un wok jusqu’à ce qu’il se mette à fumer, puis ajoutez l’huile de colza.

Dès que l’huile est chaude, ajoutez le gingembre et faites revenir pendant quelques secondes. Ajoutez le jus de citron, le sirop, le cinq-épices, le bouillon de légumes et le tamari ou la sauce soja claire. Portez doucement à ébullition et ajoutez la pâte de Maïzena tout en remuant.

Ajoutez la ciboulette hachée et remuez bien. Sortez le chou-fleur du four. Nappez de shichimi togarashi et posez sur 2 assiettes. Ajoutez un peu de riz jasmin et de légumes vapeur et garnissez d’un filet de sauce citron-gingembre.

TEXTE Kyra de Vreeze RECETTES Ching-He Huang PHOTOGRAPHIES Tamin Jones