2 portions, 2 minutes
Ingrédients :
◉ 250 ml de jus de pamplemousse
◉ 50 ml de jus de citron
◉ 2 petites bananes
◉ 12 feuilles de basilic
◉ 4 pincées de poivre de Cayenne
Mixez tous les ingrédients dans un blender et servez.
Recette : Kyra de Vreeze, Kyraskitchen.com
Découvrez son portrait et ses 5 postures favorites dans Yoga magazine #31.
Merci à La Recyclerie qui nous a accueilli dans son superbe lieu (Paris 18e), juste avant le confinement, pour ce photo & vidéo shoot.
C’est le printemps ! Pas seulement dehors, mais aussi sur les tapis de yoga. Avec Bhramari Pranayama, le bourdonnement de l’abeille, c’est l’occasion d’amener un souffle d’air frais dans votre tête pour faire diminuer la tension qui y règne : idéal en cas de colère, d’angoisse, d’insomnies ou de surmenage.
❊ Asseyez-vous en tailleur.
❊ Fermez doucement les oreilles à l’aide des pouces, les yeux à l’aide des index, les narines à l’aide des majeurs, et posez les annulaires sur la lèvre supérieure et les auriculaires sur le menton.
❊ Ouvrez vos narines, inspirez par le nez, refermez-les.
❊ Expirez lentement tout en produisant un bourdonnement régulier, comme le ferait une abeille ou un bourdon. Ce doux son “masse” le cerveau.
❊ Répétez l’exercice cinq à dix fois.
Ingrédients
● 4 c. à c. de fleurs séchées de pois bleu papillon*
● 2 c. à c. de feuilles de stévia**
● 2 bâtons de citronnelle
● 400 ml d’eau
● 12 fleurs de bourrache blanches et bleues***
● 50 g de myrtilles
● Facultatif : du kombucha pour des glaces violettes
* Vous pouvez en trouver en ligne sur le-panier-de-flo.fr
** On trouve des feuilles de stévia fraîches dans les magasins bio de qualité, ou des feuilles séchées en ligne.
*** Vous pouvez cultiver de la bourrache en pot vous-même ou l’acheter toute prête, par exemple sur fleursetsaveurs.net
Préparation
Faites infuser le thé, les feuilles de stévia et les bâtons de citronnelle pendant au moins 10 min dans de l’eau bouillante. Laissez refroidir. Le mélange prendra une magnifique couleur bleu marine. Pour des glaces violettes, ajoutez un peu de kombucha ou de jus de citron. En effet, le thé change de couleur selon le pH de ses ingrédients. Versez le thé dans des moules à glace, ajoutez des myrtilles et des fleurs dans chaque moule et placez au congélateur pendant 4 heures. Servez.
Recette de Tim Elfring et Sabine Feron
Photographies Harold Pereira & Modèle Tanisha Lindeman
❁ Plongez au cœur de l’Amazonie avec la Fondation Cartier
Dans cette période de confinement, l’immersion sonore exceptionnelle de 60 minutes en Amazonie offerte par le virtuose Bernie Krause au public de la Fondation Cartier est un précieux cadeau.
D’abord le son de forêts brumeuses, puis le chant des oiseaux mélangé à des craquements de feuilles… Fermez les yeux, c’est comme si vous y étiez.
❁ Téléchargez une expérience sonore de Mirz Yoga
Paysages sonores, mantras réorchestrés et sons organiques se succèdent et s’entremêlent le long de ces sept morceaux. Une parenthèse cosmique signée Variéras, qui guidera votre pratique de yoga et vos méditations. Petit plus, les téléchargements sur donation sont intégralement reversées à l’AP-HP (Assistance Publique – Hôpitaux de Paris). Par ici la playlist !
❁ Participez au Live Instagram de Sara Auster
La pétillante américaine partage sa passion pour les sound bath à travers son compte instagram @saraauster. Restez à l’affut de ses performances en live et laissez-vous envoûter par ces vibrations sonores !
Photographies Chantal Ariens & Modèle Afke Reijenga
Catherine Saurat-Pavard nous propose de pratiquer cette série précédemment publiée dans Yoga magazine. Elle nous explique pourquoi :
« Lorsque nous nous sentons en état d’insécurité ou de peur, l’espace énergétique de notre cœur a tendance à se refermer. Les idées « noires » ou pensées « négatives » peuvent commencer à tourner en rond dans notre esprit et faire chuter notre moral, ce qui à terme, entraîne des failles dans notre système immunitaire. Cette série de Yoga Kundalini permet de dissoudre les pensées négatives et d’ouvrir l’espace énergétique du cœur. Ce qui permet de renforcer nos défenses et de rester aligné avec notre être profond. Si à certains moments, vous sentez la peur ou les doutes vous envahir, je vous suggère de penser à ces mots de Yogi Bhajan, maître de Yoga Kundalini : « Là où il y a de la peur, il n’y a pas d’amour. Là où il y a de l’amour, il n’y a plus de peur ni de doute » . Sat Nam. »
Attention
Attention si vous êtes enceinte
La respiration du feu et la rétention « mulhband » sont déconseillées aux futures mamans. La série peut se faire avec une respiration normale sans réaliser de rétention « mulhband ».
Actrice et professeure de yoga, l’américaine Adriene Mishler a lancé début janvier le challenge « 30 days of yoga ». Un défi qui consiste à pratiquer le yoga une fois par jour pendant 30 jours tout en suivant les vidéos de sa chaîne youtube « Yoga with Adriene ».
Pour les initiés ou les simples débutants, chaque vidéo dure entre 25 à 45 minutes et se termine par un petit message pour aller plus loin dans la pratique du yoga.
Fatiguée, ballonnée ou bien en pleine forme, quel que soit votre état physique ou mental, Adriene a une vidéo pour vous.
// Les vidéos étant en anglais, il vaut mieux comprendre la langue de Shakespeare avant de se lancer dans cette aventure. Pour les francophones, la chaîne de Yoga Coaching propose ce même défi en français.//
