Challenge : 30 jours de yoga

Actrice et professeure de yoga, l’américaine Adriene Mishler a lancé début janvier le challenge « 30 days of yoga ». Un défi qui consiste à pratiquer le yoga une fois par jour pendant 30 jours tout en suivant les vidéos de sa chaîne youtube « Yoga with Adriene ».
Pour les initiés ou les simples débutants, chaque vidéo dure entre 25 à 45 minutes et se termine par un petit message pour aller plus loin dans la pratique du yoga.
Fatiguée, ballonnée ou bien en pleine forme, quel que soit votre état physique ou mental, Adriene a une vidéo pour vous.

// Les vidéos étant en anglais, il vaut mieux comprendre la langue de Shakespeare avant de se lancer dans cette aventure. Pour les francophones, la chaîne de Yoga Coaching propose ce même défi en français.//

 

 

4 podcasts à découvrir sur le yoga

Salutations // Anne-Laure Gonet se pose des milliers de questions sur le yoga, sa philosophie, son histoire, ses textes fondateurs… et elle compte bien obtenir des réponses ! On apprécie sa curiosité candide et l’enthousiasme de ses invités : Patrick Frapeau, Marie Kock, Laure Bouys…

Les Alchimistes // Dans son ancien podcast Paroles de Yogi, Laura partageait des interviews de professeurs inspirants , des récits autour de son expérience personnelle, des méditations, des questions-réponses… Depuis cette année, elle change d’angle d’attaque et de nom : dans Les Alchimistes, elle explore des pistes menant à la transformation intérieure et donne, chaque semaine, des conseils éclairés tirés de ses lectures.

Asana Records // Le podcast de Marie Danjou alterne astucieusement entretiens (sur les réseaux sociaux, les tapis made in France, la maternité…) et journal de bord : on adore suivre le parcours de cette toute jeune prof tandis qu’elle termine sa formation, se questionne sur ses ambitions et se lance petit à petit.

Conversations from the heart // Féminisme, couple, colère, spiritualité : Yoga Girl se confie sur toutes sortes de sujets à cœur ouvert. Car oui, même les stars du yoga vivent des moments difficiles ! Pas de tabou, Rachel Brahten aborde tout avec naturel, humour et sincérité. Comme une conversation avec une vieille copine, dont on ressort à chaque fois apaisé et inspiré. Depuis peu, Rachel produit aussi des mini-épisodes quotidiens autour d’un nouveau thème chaque semaine.

Et aussi…

Change ma vie // Le podcast de développement personnel le plus écouté de France ! Clothilde y explore toutes les semaines un sujet différent : la jalousie, les émotions fortes, le jugement, le pouvoir des pensées ou de la visualisation… et, souvent, la méditation. Dans l’épisode 44 : méditer pour mieux aimer, on apprend que l’amour est une aptitude qui se travaille… et comment la méditation peut nous y aider.

Radio Médecine Douce // Des centaines de podcasts sont à découvrir dans les archives de cette radio en ligne spécialisée dans le bien-être, le développement personnel et la psychologie positive. Comme par exemple cette interview de Minako Komatsu, où la professeur de Kunda-yoga revient sur sa jeunesse et son parcours avec beaucoup de tendresse.

Génération XX // Toutes les semaines, ce podcast vous emmène à la rencontre d’une femme qui a monté sa propre entreprise. Conversations à bâtons rompus sur des parcours fascinants, et sur la façon dont chacune se bat pour voir ses projets devenir réalité. Dans l’épisode 28, on fait connaissance avec Laure Bouys, fondatrice du site de cours de yoga en vidéo Yoga Connect.

France Culture // Tapez un mot-clé, n’importe lequel, dans la barre de recherche du site de France Culture et vous ferez forcément une découverte inattendue. Essayez donc avec le mot « yoga », et partez en voyage avec Ysé Tardan-Masquelier, docteur en Histoire comparée des religions. Autrice de L’esprit du Yoga (Albin Michel, 2005) et directrice de l’École Française de Yoga, elle aborde les ponts entre le psychiatre C. G. Jung et le yoga. Passionnant !

 

Illustration : Clarence Nalpas (Salutations)

Focaccia aux betteraves et au romarin

Ingrédients

• 3 betteraves de différentes couleurs
• 1 sachet de levure de boulanger
• 1 c. à c. de sucre non raffiné
• 400 ml d’eau tiède
• 500 g de farine (d’épeautre)
• 2 c. à c. de sel de mer
• 5 branches de romarin
• 2 c. à s. d’huile d’olive
• 3 c. à s. de vinaigre balsamique blanc
• Flocons de sel de mer à parsemer
• 1 boule de mozzarella coupée en cubes

Recette

✻ Dans un petit bol, mélangez la levure et le sucre dans 100 ml d’eau tiède. Mettez de côté pendant environ 10 min, jusqu’à ce que des bulles se forment. Dans un autre bol, mélangez la farine avec le sel et les aiguilles finement hachées de 1/2 branche de romarin.

✻ Ajoutez le mélange de levure et le reste de l’eau, puis pétrissez pendant environ 10 min, jusqu’à obtenir une pâte molle.

✻ Graissez un bol avec un peu d’huile d’olive, déposez-y la boule de pâte, couvrez et laissez lever pendant environ 1 h, ou jusqu’à ce qu’elle ait doublé de volume. Pendant ce temps, épluchez et coupez les betteraves en morceaux. Si vous voulez que chaque couleur soit conservée, faites-les cuire séparément dans de l’eau additionnée de 1 c. à s. de vinaigre balsamique et de 1/2 branche de romarin, pendant environ 25 minutes.

✻ Égouttez et laissez refroidir.

✻ Chemisez un plat de papier sulfurisé et d’un peu d’huile d’olive. Sortez la pâte du bol et étalez pour former un ovale d’environ 20 × 30 cm.

✻ Couvrez d’un linge et laissez lever dans un endroit chaud pendant environ 30 min. Versez généreusement de l’huile d’olive sur la pâte puis parsemez des aiguilles de 1 branche de romarin et de flocons de sel de mer.

✻ Repliez la pâte en trois. Étalez de nouveau pour former un ovale légèrement plus petit.

✻ Pressez les betteraves sur la pâte en formant un joli motif puis parsemez du restant d’aiguilles de romarin, d’un peu d’huile d’olive et d’une pincée de sel de mer.

✻ Couvrez d’un linge et laissez lever pendant environ 30 min. Préchauffez le four à la température la plus élevée possible (environ 230 °C) et faites cuire la focaccia pendant une vingtaine de minutes.

✻ Sortez du four et laissez refroidir complètement. Servez accompagné de mozzarella.

Le yoga des enfants d’Adeline Blondieau

Dans ce livre conçu pour les parents, mais aussi et surtout pour les enfants, Adeline Blondieau a élaboré une sorte de journal de bord avec des exercices, des pages à compléter, à remplir et à colorier.
Ici, l’auteur a souhaité créer un outil de dialogue entre parents et enfants, un guide personnel invitant à une pratique autonome. Sous la forme d’une balade dans la nature, entre flore et faune, les enfants de 3 à 12 ans pourront s’approprier progressivement la pratique du yoga à travers plus de 70 postures et de nombreuses relaxation.
Ce livre intelligent, joyeux et ludique permettra aux parents et aux enfants de trouver un tapis, oups terrain, d’entente !

Le Yoga des enfants • Adeline Blondieau • Le courrier du livre novembre 2019 • 259 pages • 23,90 €

Journée nationale de la Méditation avec Qee

En cette Journée nationale dédiée à la méditation, le Centre Qee vous fait découvrir cette pratique gratuitement avec Marie-Paule Faure !
Rendez-vous au Centre Qee Paris 9ème de 13 h à 14 h. Pour réserver, c’est par ici , avec le code promo ZENMARS.
Et pour le Printemps de la méditation, le centre propose également des séances de médiation à 10 € le lundi, mercredi et dimanche, avec toujours Marie-Paule Faure mais aussi Mathilde Farcy-Mossard, l’apaisante voix de l’application Petit Bambou.

Pssssst… La Fnac et Petit Bambou vous invitent à participer à un atelier de méditation de pleine conscience avec des instructeurs sélectionnés par Petit BamBou. À Paris, Grenoble, Lyon, Lille, Rennes, Nancy, Bordeaux, Nantes et Avignon, venez expérimenter cette pratique contemplative, mêlant échanges, rencontres et apprentissage. Pour plus d’infos, c’est par ici !